Mr Extra

Väger 91,5kg, åt rätt håll.

Pass 1

A: Power Snatch HS – 60-70-80-85-90-95-80-85-90-70-70

Stannade på 95 för att det började bli för fult och för att jag då skulle fått ännu mer skäll av Lanner. Avslutade med några snyggare reps ist.

B: 1 FS + 2 HBBS 130kg x 5set – uff börjar bli tungt nu.

C: WPU 3RM pronerat grepp – 24-32kg lätt men stannade

D: 5 x OTM PC + STOH 100kg x 3 reps gjorde alla set TnG

Nu gick Lukas och då fortsatte jag lite.

E: Bulgarian Split Squat 53kg x 10/10 frampå. Jag hatar den här övningen för att den är så svår att utföra balansmässigt. Bakfoten fladdrar runt och har sig. Lär bli bättre och bättre dock.

F: BN Press 53kg x 5 reps, slänger väl med denna i samma progressionsfart som BSS. Perfekt vikt att göra en 5:a på.

Nu molar det i benen och axlarna. Ska bli så skönt med 30st OHS på 60kg ikväll. Verkligen.

Pass 2

Bra uppvärmning dock kunde jag inte komma igång förrän 21:30 då Dalkurd ockuperade gymmet.

”2010 Northwest Regional Event 1″

Three rounds for time of:
60kg/42,5kg Overhead squat, 10 reps
50 Double-unders

3:47, OHS ub, DU jävligt inte UB :)

Nöjd!

vila EXAKT 15min

2B:

21-15-9
Wall Ball 9/6kg
ToesToBar

4:18

Inte nöjd!

Hoppsan. TTB tillbaka in på suga-pung-listan. Tog helt slut i magen eller höftböjarna. Har mina teorier. WB lätta som fan dock.

Jaha… Antar att jag får starta en TTB-progression parallellt med mina tre andra progressioner utöver programmet :)

About marcusherou