Mr Clean

Strax efter nio denna afton så sprattlade jag ned till gymet för andra gången idag. Tänkte träna lite DoubleUnders och bål och då passar det ju bra att stämma av formen med Annie. Jag moddade mitt rep med tejp på mitten med tanken att det skulle bli tyngre & snabbare. Det var fel och blev katastrof. Gjorde situpsen snabbare än DU = usch. Iofs 50 situps på 50s så farten är ju god där. Kom in på 8min, vilket är OK med tanke på hur dåligt hoppningen gick. Måste byta rep, Jernbergs rep var tungt och snabbt = I like

Då jag hade arbetat upp ett uselt humör och det fanns en utmaning nära till hands att avreagera sig på så sprang jag ivrigt bort och la beslag på den enda vettiga platsen på Sats Älvsjö.

Mr Clean: första 15 repsen på 30s sen delade jag den i femmor med 10s vila. Vid 32 reps så var underarmarna helt färdiga men slet upp 10 till och slutade således på 42 reps.

Avslutade med en liten härlig wod.

3 varv på tid av
20ghd situps
20ghd back ext
10,7,5 hspu

5:30min. Egentligen onödigt att kalla det wod men slänger in en tidskomponent så man inte slöar.

About marcusherou