Minskad volym

Status: Fet efter tre barnkalas. Pappa + Lanner på besök ikväll = ännu mer tårta. Madness!

In the morning
20min 400m bandjogg + 400m ski erg

3v + 430m ski erg

Skum pulshöjning så fort jag började löpa (130 > 160 inom 30s) och rejäl pulsdrop så fort jag lämnade bandet. Tror nog klockan blev störd på nåt vis, alternativt så är min kropp stressad.

In the evening

Kul pass med Lanner, en glädjehöjare dels att se honom härja med ungarna men också att träna ihop.

A: Snatch High Pull + Snatch 60-70-80-85-90kg

B: Vertikalhopp 61cm

C: Enbens vertikalhopp 37cm på vä, 30cm på hö. Förbättring på högern relativt vänstern, har några pass unilateralt redan gett nån % effekt ?

D: Pause Front Squat 3 x 80kg, 3 x 100kg, 2 x 120kg

E: 3 RFT:

  • 5 Power Snatch 60kg
  • 10 BJ Step Down

1:58min sjuk syra i låren!

F: 10min @ easy pace

  • Row/Run 200m
  • Sandbag walking lunges 20kg/15kg 20m
  • 20 DU
  • 8/8 KB Snatch 16kg/12kg

3 varv + 200m löpning.

G: 35 V-Ups

H: 10 Backext 20X2

Ett sånt där härligt feel good pass som ger energi.

About marcusherou