Mer marklyft åt folket

Supersliten efter lite för lite sömn och lång tågresa, vilket innebar dåligt med käk. Ett marklyftarpass orkar man dock alltid med!

A: Deadlift 3 x 3: 63%-72%-81%+

145-165-10×185! Brände av 10 st TNG DLs på 185 och hade några fler i tanken men var lite rädd om ländryggen. Det var väldigt flåsigt :)

B: Snatch DL 3 x 3

100-100-100

C: WOD stulen av Yogaman

5 RFT av:

  • 10 clapping pushups
  • 200m row

5:10min

D:  3 x superset av:

  • 20 Backextensions
  • 20 Russian KBS @ 24kg

E: Tabata Bar Hang – 6 rounds

F: Underarmscurls 10 reps x 3 set

About marcusherou