Medveten nedkörning av CNS

Sjuk träningsvärk idag ffa i vänster framlår. Benen viker sig i trapp tex.

Ska jag göra om 12.4? Nej jag har nu bestämt mig för att inte göra det men för att vara på den säkra sidan (mitt tävlingssinne kan spela mig spratt) så tänkte jag sänka CNS idag så det blir svårt att prestera imorrn.

A: Power Clean 1RM med korta vilor
5×60-4×80-3×100-1×110-115-120-125F-125F

B: 10 x 1 x OTM Power Clean 110kg + 3 medbollkast i taket, då blir det ca 30s vila i setten. Runt sett nr 6 började detta bli riktigt jobbigt.

C: Med start varannan minut
50m sprint med 10kg släde, släpp den i farten och spring 150m

45s 40s 37s 35s 32s. Riktigt syrigt mot slutet och benen rätt trötta.

D: 1km löpning @ Z1 som snabbt blev Z3 pga nånting. Joggade ju på 4:50. Antingen inf eller helt galet kass kondis.

Nu har jag sänkt kapaciteten och haft roligt samtidigt.

About marcusherou