Maximal lårsyra

Ganska ok i kroppen trots allt.

A1: Smalbänk treor. 3×60-80-100-110-115
A2: Pendlay Row 10×60-70-80

B: Sled drag ladder 30m inom 45s E2M till failure.
30mx20-40-60-80-100-120kg,29m x140kg
Failade med 1m på 140kg, maximal syra. Helt stekt i framlår.

Rodde 1min, löpte 1min för att bli av med lite syra.

C: 8×90/90s löpning @ 1500m tempo.
3 intervaller klarade jag!
Hade bara puls 175 men varke rygg eller ben hade klarat en meter till på sista 90s.
410-420-400m.

Måste hitta en bättre kombo med släde och löpning, detta va ju löjligt.

About marcusherou