Max överkropp

Efter gårdagens knäfadäs så får man man väl tänka om en aning nån dag framåt. Överkropp idag, vila imorgon. Onsdag kanske lite cykling eller så för knät…

Nåväl dagens pass blev rätt mastigt, även om jag tänkte hålla det kort. Mastigt eftersom vi hade så lång vila mellan varje set framförallt i bänkpressen.

Moi

Övning Set1 Set2 Set3 Set4 Set5 Set6
Bänkpress 60×10 100×3 115×3 117.5×3 120×2
HSPU 9 6 3
Dips 22×10 12×10 14
Chins 26×3 6 strikta 9 kipping 26×2 6 strikt 9 kipping

Peter

Övning Set1 Set2 Set3 Set4 Set5 Set6
Bänkpress 40×10 70×3 80×3 80×3 80×2
HSPU 9 (4,4,1) 6 (3,3) 3
Dips 9×9 5×9 13
Chins 10×3 6 strikta 9 kipping 10×2 6 strikt (3,2,1) 9 kipping (4,1,1,1, 4 Jumping)
Tags:

About marcusherou