Materialsport

Jaha så kom man till hallen utan lyftarskor igen då. Hela världen höll på att rasa samman och jag var så nära att sätta mig i bilen och åka hem igen. Sansade dock mig och bytte om.

A: Push Press + Jerk Behind Neck + Split Jerk. 50-60-80-80-80kg

B: Press: 3 x 60-60-60

C: Hoppade över Back Squat pga skobrist :)

D: WOD

For Time:
10 Front Squats 70/42,5kg -  Bar is cleaned from the floor to a standing rack position.  A Squat clean would not count toward the front squat reps.
20 Double unders – Jump Ropes will be provided.  You are welcome to use your own.
8 Front Squats
30 Double Unders
6 Front Squats
40 Double Unders
4 Front Squats
50 Double Unders
2 Front Squat
60 Double Unders

Körde barfota, vilket kändes jättebra! Konstigt egentligen men antagligen har jag fått lite rörlighet trots allt.

7:17min. Jag var lite flåsig när jag var klar men inte alls obehagligt. Borde tryckt på mer men latmasken höll i mig idag och antagligen nöjde jag mig då jag drog ifrån Magnus med stormsteg under andra varvet.

E: Post WOD

3 varv (ej på tid) av:

  • 5 KB Snatch 32kg
  • 10 hantel Push Press 22kg med en arm i taget. Körde press första varvet och tyckte väl att det var lite tungt :)
  • 20 situps (körde GHD, situps, fällknivar)

Riktigt flåsigt faktiskt

About marcusherou