Masters nästa?

Status: Trött som fan! Helt slutkörd av igår. Livrädd för att träna idag för att jag trodde jag skulle vara kass. Det var jag inte tydligen!

A: Snatch EMOM 1 reps öka 5kg var 3:e minut, starta på 70%

75-75-75

80-80-80

85-85-85

90-90-90

95-95-95

100-100-100

105-105F-105

110F-110F

Så det blev alltså 20 lyft över 70% med ett snitt på ca 80-85%. Bra skit detta.

 

 

B: Front Squat 132.5kgx3-3-3-3-6 Reps-PR igen.

C: Conditioning

E3M Ladder 4-6-8-10-12…
2 rounds of
Lateral Burpees
Thrusters 45kg/30kg

Just like 14.2 but you start at 4 reps instead of 10

So…

In 3 mins do

2 x ( 4 reps of Lateral Burpees + 4 thrusters) rest up to 3mins then

2 x ( 6 reps of Lateral Burpees + 6 thrusters) rest up to 3mins then

….

Until fail

Fy fan denna gav syra i låen alltså. Blir nog definitivt DOMS.

Klarade 10-varvet och gjorde 12+12+9 Thrusters på 12-varvet. Usch och fy men nåt sånt här blir det ju i 14.5.

Gjorde en liten check. Tydligen skulle jag legat 59:a (av 36 000?) i världen bland herrar över 36 år. Det är ju rätt lovande trots allt. Kanske finns en sportsmössa när man blir 40 men det gäller nog att hålla i konditionen rejält (och kanske bli lite bättre på TTB…)

Slutsats: Skitbra träningspass.

 

About marcusherou