Man kanske ska bli magsjuk oftare ?

Hade tänkt köra ett OPT-pass idag men det blev bara ren styrka istället dock ganska många moment.

Först lite uppvärmning i rodden och sen ner i EL-salen för teknikträning.

  • 3-4 varv 20reps DU
  • Typ 3×5 på 45-50-55 av OHS
  • Ryck 1RM, 55, 60, 65, 70Fail sen avslutning med hängryck på 70 som satt WTF!

När de andra körde ett ganska jobbigt konditionspass så körde jag Frontböj: 5×60, 3×80, 1×90, 1×100, 1x110PR. Hängde på dem igen i maxning i KV i bänkpress. Dunkade in 26st (PR). Sedan maxade vi i antal GHD-situps. Gjorde 60st men kunde lätt fortsatt ett tag till (så varför gjorde jag inte det då?). Efter lite skitsnackande med Flanken så körde jag lite frivändningar. 3×80, 1×90, 1×100, 1x105PR, 1x110Fail. Notera att det var hängvändningar utan knäböj :)

Tänkte att jag bara måste testa ryck en gång till men missade på 75kg. Var nog kanske lite trött trots allt. Grymt att man kan stänka in tre st PR i styrkemoment 2dar efter man trodde man var döende.

About marcusherou