Hade tänkt köra ett OPT-pass idag men det blev bara ren styrka istället dock ganska många moment.
Först lite uppvärmning i rodden och sen ner i EL-salen för teknikträning.
- 3-4 varv 20reps DU
- Typ 3×5 på 45-50-55 av OHS
- Ryck 1RM, 55, 60, 65, 70Fail sen avslutning med hängryck på 70 som satt WTF!
När de andra körde ett ganska jobbigt konditionspass så körde jag Frontböj: 5×60, 3×80, 1×90, 1×100, 1x110PR. Hängde på dem igen i maxning i KV i bänkpress. Dunkade in 26st (PR). Sedan maxade vi i antal GHD-situps. Gjorde 60st men kunde lätt fortsatt ett tag till (så varför gjorde jag inte det då?). Efter lite skitsnackande med Flanken så körde jag lite frivändningar. 3×80, 1×90, 1×100, 1x105PR, 1x110Fail. Notera att det var hängvändningar utan knäböj 
Tänkte att jag bara måste testa ryck en gång till men missade på 75kg. Var nog kanske lite trött trots allt. Grymt att man kan stänka in tre st PR i styrkemoment 2dar efter man trodde man var döende.
