Man blir stark av metcon

Uppenbarligen har den senaste 10 veckors metconperioden gett effekt på styrkan. Ser samma trend på flera som följt programmet. Idag kom bekräftelsen.

A: FS 3RM sen 3x4set @ 90% av det.

5x5x50kg-5x3x70kg-3×90-2×110(utan bälte)-3×120-3×130 PR sen 3×2 set på 110 utan bälte. Tappade trycket helt efter att jag tog av mig bältet så jag stoppade där. Hade ju ett arbetsset på 120 också och ett halvt på 110 på vägen upp så hade ingen ångest.

Sparade mig på 130 faktiskt. Lägger upp för gratis-PR :)

B: Halting Snatch DL: 5x2setx70kg – 5x90kg. Stannade ovan knäna i 3s. Mycket bra övning och jag hittade verkligen bra positioner.

C: Halting Clean DL: 3x3x130kg samma som B men tyngre :)

D: Deadlift AMRAP TnG 11x180kg. Alla reps utom sista lätta då jag vibreradee som en galning. Hade puls i fem min efter det där.

Inget av ovanstående moment hade hjälpt mig på SM ;)

20111022-223241.jpg

About marcusherou