Lugnt pass

Jag och Jernis körde idag på lunchen.

A: Vi öppnade med att träna på frivändnings och stötteknik samt brände av 10-15 reps vardera på 75 kg. Jag hittade en mycket effektivare teknik som jag är ivrig att testa på lördag. 25+ hoppas vi på.

B: Marklyft:

  • Uppv: 5 x 60 – 2 x 100 – 2 x 140 – 160
  • 1 x 4 set: 195 – 200 – 205 – 210 – Nu börjar det bli satans tungt. Nästa vecka ska mitt PR tangeras och så blir alla lyft över 200kg. Uff.

C: MuscleUp-träning – Tränade på false-grip och övergångar.

D: Toes Through Rings: 27 st

E: TTB 10-12 x 3 set. Mycket svårare än TTR

F: Lite lek med Butterfly pullups i 20-30 reps.

E: Spänsttest med Sanna Kallur, 44cm, Sanna 53 cm, Jernberg 43

Som sagt en mysig trevlig dag utan stress eller flås

About marcusherou