Skulle ju bara köra några övningar i explosivitet/snabbhetsträning men tyckte att det blev lite lamt så jag la in en Diane efter den rigorösa uppvärmningen på ca 20min. Körde ganska lugnt och bröt ofta ändå fick jah en tid på 4:24min! PR med nästan en halv minut. Hade knappt puls efteråt = fail men skyller på att ingen piskade mig. Vilade två min och körde sen:
Varannan minut tre varv
10 Burpees, 17s, 18s, 18s
Sen samma sak fastän med 45kg thrusters
20,20,20. Vafalls! Jag kunde inte utföra dem snabbare helt enkelt utan är för långsam i vändningen.
Sen körde jag en massiv magrutin med KTE, brutalbänk, sneda & raka situps samt massa övningar på pilatesboll.
Blev lite mastigare pass än tänkt helt enkelt 
