Lugn måndag

Då jag har känningar av halsen så körde jag lite lugnt idag.

Uppvärmning 100 SU sedan 10 x unbroken 10 DU (10-20s vila emellan). Sedan min Movement prep & Prehab.

Ring MuscleUps

  • 1-1-1-3-3

Sen 3 cykler med ca 1min vila emellan av

  • Ryckmarklyft 105kg 5-5-5
  • Ring MU 5-5-5

Hakade på de andra i en Tabata-DU, körde lugnt.

Sämst 17 (tredje), bäst 27 (andra intervallet) sedan ca 17-20 i snitt.

Sedan 3 Cykler av:

  • AMRAP strikt ring dips: 10-9-6
  • vila 30-60s
  • AMRAP så höga CTB som bara går: 15-10-6
  • vila 30-60s

Avslutade med 3 st HSPU med ca 15cm mer ROM. Hade kanske grejat 4 st men dagen bjöd inte på det.

About marcusherou