Lördagsfest ensam bland många

8,5 timmes sömn! Galet bra.

Många i hallen, ingen som körde samma sak som mig. Boring.

A: “Enbensknyck” som Håkansson kallar det 5x3set på höger + 1 set på vä + 3 enbensboxhopp 30cm direkt efter.

B: Jerk OTM 1×100-100-100-110-110-110-115-115-115

C: 4 varv x 3 PC 100kg + 3 PP 100kg + 3 WCTB 11kg + 3 WDips 11kg

8:10 lugnt tempo men flåsigt. PC tng och PP obrutet.

D: BSS 10/10 65kg
Tyngst på vä…

E:

3 AMRAPs, 21min continous effort, no breaks

AMRAP 7min [ 15 Power Snatch 42,5kg/30kg + 30/20 Pushups + 20/15 Calories Row ]

1v + 18kcal

AMRAP 7min [ 4 Unbroken CTB/COVP + 2/2 KB C&J 24/16kg + 4 BJ Step Down 60cm/50cm ]

7v

AMRAP 7min [ 4 Unbroken HSPU + 2/2 KB Snatch 24kg/16kg + 4 Burpees ]

9v + 3 HSPU

Dåligt skoval! Fett pass!

About marcusherou