Lördagsdrag

Alla sover, kl 22

A: Snatch 3×40-3×50-2×60-70-80F-80F

Äh jag vågar inte ta i 100% i källaren och dessutom så fokade jag på att inte leda med rumpan. Teknikpass således.

B: Liten bål & ryggövning

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 (utan tid) av:

  • Renegade Rows 12,5kg hantlar
  • V-Ups
  • Strikta pullups
  • Hollow Rock
  • 10 st varje varv av 10kg Disc Tornado

Tog ändå tiden: ca 15min.

C: Liggande rodd på låda 40kg x 5 x 3set, fokuserade på att få “ned” axlarna och “bryta av” stången.

Pec stretch & trapzmassage

About marcusherou