Löjligt att tangera

Nästa gång ska jag kolla upp vad mitt PB var innan passet, detta är löjligt. Två dar i rad med tangeringar, bah!

A: 5x3set CGBP med 3 klapparmhävningar direkt efter lyft
Wu 60-100, 110-120-115

Axeln smärtar ojojoj

B: Holbrook
10 rft:
5 Thrusters 52,5kg
10 pu
100m löpning
Vila 60s

Lyckades nästan slå av mig knät på en mackapär som håller vajrarna på plats för vår stång. Thrusters var bara att glömma. Tog 10 min innan jag kunde gå. Tänkte gå hem men tänkte sen att lite blodcirkulation nog mest är bra för benet :)

Valde Hang Power C&J istället.

Första 3-4 löpen var riktigt långsamma men till sist började kroppen glömma bort smärtan. Tryckte på de två sista intervallen.

18:45 slutade jag på. Sub 18 oskadad…

C: Amrap 3 min 10cm hspu: 20st

D: Amrap 3 min CTB: 37st

E: Amrap 7 min av:
10 backext
10 hängande knälyft

8 varv + 7 knälyft

Rejäl volym idag, hoppas att knät är läkt tills på fredag

Mitt däck har kommit!

20110504-222204.jpg

About marcusherou