Livet och så vidare

Jobbig dag emotionellt med starka existentiella frågor som väcktes av min äldsta dotter som jag på över en timme inte kunde lugna. Hon kom ut från sitt rum rödgråten och frågade hur länge vi kommer leva. “Men vem ska då lära mig köra bil? Hur kommer jag till bilskolan?” Vi måste låsa dörren så att de elaka männen som dödade Jesus inte ska komma in.

Hon är tre år, satans tidigt att behöva ha dödsångest. Hon är inte dum precis. Blir nog nåt vettigt av henne tänker jag.

Slutade med att jag själv spontangråtit ett gäng gånger. Drygt men antar att nåt skit vill ut. Nu dränerad mentalt och svag. Får ladda om med fysisk aktivitet.

Pass 1
Som bekant är mitt ryck under all kritik. Känns som att nuvarande cykel kommer råda bot på tekniken. Jobbar med fotplaceringen fortfarande. Ska bli spännande att se vad som händer på fredag när vikten åker upp lite.

A: Snatch Pull (high) + Snatch 73-73-73-78-78kg

B: High bar back squat – min nemesis

120x3x5set for speed.

C: WPU pronerat grepp 16×3-20×3-3-3-6 reps, ökade vikten till 20, tänkte ta 24. 20 var perfekt. Ökar till 24 nästa gång ist.

Verkligen detta jag måste träna på!

D: 7xOTM 3x93kg Power Clean + STOH
Flåsigt men lättare för varje set. Ska bli kul att se vad som händer om några veckor med denna.

Pass 2

Flås

E: 8min: [ 12 Deadlift 80kg/52,5kg + 8 HSPU 90x60cm + 4/1 MU ], vila 5min

4+3 hspu

3v ub sista 2+1+1 MU

F: 10min [ 6 Box Jump Over 60/50cm + 10 TTB + 15 WB 9/6kg ], vila 5min

5 + 5ttb
Alla wb ub, ttb typ 7+3 och 2v UB

Körde med extra klack i lyftarskorna. Fördel: WB lätt som fan
Nackdel: Svårt att hoppa låda och tunga TTB

G: 12min [ 7/4 CTB + 14/8 Pushups + 21 Air Squats ]

9v + 6pushups

Alla CTB ub, nästan alla pshps, as typ 14+7 med kort paus.

Bra pass!

20130109-203311.jpg

About marcusherou