Lite mesig

Rätt seg efter helgens tokfest och glutenorgie igår. Mackor med smör och ost i massor halva dan kändes det som.

Som en del i uppv 5 pistols per ben. Gick bra tom med högerm

A: Hang Squat Clean + Power Clean + Squat Clean: 40-60-80-100kg. 100:en var gristung.

B: Körde två set Anderson FS x 3 reps 100kg, 105kg. Skitbökigt så jag gick tillbaka till Wendler. 7 x 102,5kg. Jag borde gjort nån reps till men fegade ur = fail.

C: WOD

  • 30s Burpees, vila 30s, 14st
  • 30s Burpees, vila 60s, 13st
  • 30s Burpees, vila 90s, 14 st
  • 30s Double Unders, rest 30s, 57 st
  • 30s Double Unders, rest 60s, 37st (fastnade 2-3 ggr)
  • 30s Double Unders, rest 90s, 30st (fastnade en gång men kom aldrig ur repet)
  • 30s Situps, rest 30s, 24st
  • 30s Situps, rest 60s, 22st
  • 30s Situps, 22st

Blev aldrig jobbigt pga att man fastnade på DU och situps är ju inte precis flåsigt.

D: Tabata Hang Squat Clean 60kg

6-6-5-5-4-4-4-4. Älskade faktiskt denna WOD. Så mycket att vi nog bara kommer köra Squat Cleans framöver. Tokflåsade flera minuter efter passet.

E: 3 x 15 TTB, vila 60s. 15, 10+5, 10+5

About marcusherou