Leva som man lär

Jag har i två artiklar på CrossFit Falun nämnt hur man bör värma upp och hur man bör stretcha för att bli en bättre atlet. Jag var i behov av ett corepass så jag utökade det lite i afton.

  • Först Movement Prep och Prehab, klockade mig 8 min.
  • Corepasset ca 20min
    • L-Sit 30s (PR)
    • Ball Exchange
    • Bicycle
    • Windmill
    • Plankan på boll
    • TGU
    • Cork Screw
    • Reverse Crunches
  • Sedan lite AssTraining
    • Hamstrings pull på boll, först med två sedan ett ben för högre effekt.
    • Hip lift på boll med två & sedan ett ben för högre effekt.
    • Stjärnan
  • Till sist hela detta

Snabb recap av de senaste dagarna.

Fredag: Körde Mks fredagspass. 5×125 som bäst & 10:14 på WOD1 & 5 varv på WOD2

Lördag: Körde Mks lördagspass. 105 som bäst på C&J (112,5 i Clean men miss på Jerken) & ca 24:30 på WOD:en

Nu Angie imorrn, spännande då det var 6 månader sedan

About marcusherou