Jag har i två artiklar på CrossFit Falun nämnt hur man bör värma upp och hur man bör stretcha för att bli en bättre atlet. Jag var i behov av ett corepass så jag utökade det lite i afton.
- Först Movement Prep och Prehab, klockade mig 8 min.
- Corepasset ca 20min
- L-Sit 30s (PR)
- Ball Exchange
- Bicycle
- Windmill
- Plankan på boll
- TGU
- Cork Screw
- Reverse Crunches
- Sedan lite AssTraining
- Hamstrings pull på boll, först med två sedan ett ben för högre effekt.
- Hip lift på boll med två & sedan ett ben för högre effekt.
- Stjärnan
- Till sist hela detta stretchprogram
Snabb recap av de senaste dagarna.
Fredag: Körde Mks fredagspass. 5×125 som bäst & 10:14 på WOD1 & 5 varv på WOD2
Lördag: Körde Mks lördagspass. 105 som bäst på C&J (112,5 i Clean men miss på Jerken) & ca 24:30 på WOD:en
Nu Angie imorrn, spännande då det var 6 månader sedan
