Lessons learned

Körde under lunchen på CFN idag och det var en dyster historia.

Det enda som kändes OK var väl Benböjen 3×3 @75%. Körde på 115kg. Kändes inte precis lätt men inte heller astungt.

Gick sen igång på WOD 4 på Sectionals. Med en kanontid på Elizabeth i ryggen siktade jag på runt 5min men föll helt platt. 7:50 blev sluttiden. Så hemskt besviken.

Analys:

  • Hade behövt ha en partner att köra med idag
  • Trött både i kroppen och huvudet
  • 5:e metconen i rad = dåligt om man vill göra PR iaf men kanske bra för pannbenet och lite andra spärrar.
  • Vilade såklart för mycket, hade aldrig över 170 i puls men flåsade och svettades som fan ändå.
  • Taktik. Skulle kört som jag planerat dvs 5-5-5, 4-4-4, och sista varvet bränna av typ 4 rep direkt och sen 1or/2or. Körde nu 10 rep direkt och stekte mig, gjorde egentligen samma sak på E dvs andra varvet var helt koko.
  • Teknik: Straffade mig efteråt med att köra om sista varvet men med nån minuts vila emellan. Upptäckte att jag grejar att göra CF-vändningar på denna vikt dvs det går fortare.
Tags:

About marcusherou