Lekande lätt

Körde onsdagens OPT-pass med MJ idag.

Vi värmde upp ganska bra och lekte MU-teknik med ringarna. Magnus var så nära så nära flera ggr. För mig så kändes det som jag idag tog ett kliv närmare att faktiskt fatta tekniken rent muskulärt och naturligt. Svingade lätt och ledigt upp till rack-position. ca 15-20min träning blev det nog.

Tre snabba treor C&J på 60,70,80 sen la vi på ca 80% av 1RM, 85kg dvs gissade på 110kg på 1RM.

Fem ettor, varav jag var riktigt nöjd med 3. Magnus ungefär samma.

Sedan så körde vi mer MU och nu satte Magnus sin första! Skam den som ger sig.

Vi körde sen de tre varven i GHD-maskinen och avslutade med Tabata-BoxJump. Magnus höll ca 8-9 Jumps per varv. Jag körde 9-9-9-9-10-10-10-15. Borde satt minst 10 varje varv men det viktiga var att spöa Jonas (8) :)

Sen ännu mer MU. Magnus gjorde två till och jag gjorde 8 unbroken PR.

About marcusherou