Lätt dag efter sjukdom

Pass 1

“Kom igång”

Riktigt myspass för att se om jag är sjuk eller ej.

A: Snatch + 3 OHS 40kg x 3set

B: 3min KB Squat Snatch 12kg, alternating arms 28 reps

C: Typ 2min KB Long Cycle Clean n Press 12kg 20 reps

Ej kallsvettig eller värk nånstans. Bra.

Pass 2

D: Snatch Ladder EMOM 5kg ökning 40-95kg failade 100 två ggr. Höll på att stuka foten på första failen. Rycker för sällan. Inte ont i axeln iaf!

Rejält höftjuck på 95:an.

Fotjävel

Snatch Jump + Panda Pull + 2 Snatch DL @ 100kg x 2set
Hoppen tunga, explosiva lår min svaghet. Lurar på om hopp eller panda pulls från knät med våldsam bakåtsträckning kan vara grejen för mig ? Dålig teknik på panda pulls bytw märker jag.

E: Muscle Ups

9st där jag började gunga som en riktig orangutang, avbröt. Surade, bytte ringar 13 st PR.

F:

Lite tekniklek
2×10 dubbla KB Snatch 24kg

Väldigt bra teknikträning

G: En lätt flåsare som avslutning, kanske den roligaste wodden jag gjort.

5 x
8 Slosh ball 40kg cleans
8 hspu
5:41

About marcusherou