Lågvolym ?

Jag och Dave konstaterade att det var ett chockerande kort pass idag.

Pre-wod: Myspressade 32kg KB. Finns mycket kvar där! Jag tror att min presstyrka är på g.

A: Push Press – Upp till max för dagen sen AMRAP 85% av det.

60-70-80-100-110 sen 1×95 som var för tung så jag bytte till 90 och orkade bara två till. Stekte mig på 110kg tror jag men det gör inte så mycket. Är man stekt så är man = färdig med övningen.

B: “Moore”

AMRAP 20min, summan av HSPU är din score.

  • 4,5m repklättring
  • 400m löpning
  • AMRAP hspu

Gjorde 84st hspu.  6 varv + ca 250m löpning. Är rätt nöjd då jag orkade öka de sista två löpvändorna. Massa folk i backen utanför CFN så det var svårt att få bra löptider men skit i det!

C: AMRAP KBS 24kg – 82st och tog 3min 11s. Helt galet drygt, otrolig tur att Dave var med och pressade mig. Hade inte grejat det utan honom, tänkte ge upp vid 40 sen 50 osv.

D: Max meter av 2x32kg KB Farmers Walk: 242m. Chockade ḿig själv i mitt enligt mig sämsta moment av alla! Borde filmat detta, min hållning de sista 50m var nog obetalbar :)

Dave gjorde en stark insats tillbaka och lyckades i tre set göra ca 290m varav 134m i första settet.

Mitt iPhone-stativ är i Falun, därav inga filmer.

About marcusherou