Lågt i tak

Har som bekant problem med axlarna så på Davids inrådan körde jag en del dragövningar.

Först löjligt lång axelstretchrutin i ca 15min.

A: High Hang Snatch 40-50-55-60 ca 5 reps per set. Gick ju bra trots att jag inte kan stå upp med stången. Gäller att dyka snabbt bara :)

B: på låda 40kg 3set x 10

C: L-Ring Pullups 2set x 6 reps

D: Ring Row 2set x ca 7-8 reps fokus på att inte axlarna åkte bak

E: Stångrodd med skuldrorna tokkontraherade 5rep pronerat och supinerat grepp

Hmm var det allt ? Sjukt kort pass…

About marcusherou