Kvällswod för att få dricka EN öl

Tänkte ta mig EN öl men i mitt nuvarande metabola tillstånd tillåtes inte det utan att först wodda.

A: 3x3min amrap 3 PC 80kg + 6 Ring Dips, vila 60s.
5+1(10kg viktväst halva ronden), 5+2, 5+2

Tog av viktvästen, stången fastnade. Gjorde alla PC som ettor. Tekniktränade helt enkelt. Snabba armbågar! Det är det som saknats på sistone. Blev totalt 90 Ring Dips och 49 PC på 80kg. Bra volym helt enkelt. Lagom flåsigt.

3min vila sen

B: 100 Air Squats for time
1:57 syra deluxe! Inget PR men sub 2 är OK.

About marcusherou