Kvällsmys i Svärdsjö

Helt sjukt men var tvungen att varva ned lite efter denna tunga golvslipar och spacklingsdag. Först en Fran med 2*20kg hantlar sen en egenpåhittad 21-15-9 av

V / H enbensquat
V / H enarms 20kg kb ryck

Eftersom jag inte kan göra korrekta enbensknäböj med högern (svag pga skada) så tog det lång tid med det benet.

13 min tog passet men vem som helst inkl jag själv gör det på 10 min en bättre dag. Syftet var mest för att få in ett moment som jag är svag i.

Nu dags att sussa så man orkar slipa spackel :)

About marcusherou