Kul idag

Pass 1

A: Jerk EMOM Ladder 90-95…130 sen 135 och fail på 140

B: 10min
Even: HPC 90kg x 3
Odd: Parallette HSPU 3 reps

Gött pass

Pass 2

Team wod med Viktor

AMRAP 15min
5m Handstand walk
10 STOH 50kg/35kg
10 Russian Swings 32kg/24kg
Flytta 100kg/60kg viktplattor 10m

För varje gång du flyttar vikter så måste du göra en extra Burpee ”box” jump over viktplattorna. Du tjänar således på att bära fler/tyngre plattor i stöten. Viktplattorna måste bäras ovan midjan och man får inte hålla i hålen. Exempel: Du flyttar 100kg i 10kg viktplattor: Då får du hoppa 1 BBJO, 2 BBJO…. 10 BBJO osv men om du flyttar 5st 20kg så blir det 5 BBJO som mest.

Team om 2 personer: En arbetar. När den ena är klar med sin station får den andra börja och då vilar den första.

7v + båda hann klart med handstand walk. Jävligt flåsigt. Jävligt bra. Jävligt kul.

About marcusherou