Kroppen sugen på böj

Har liksom känt ett kliande behov av benböj i nån vecka nu så jag passade på att böja lite påpassligt nog i samband med höftrörlighet som i sin tur hängde ihop med passning av mina fina tjejer.

“Vilodag”

BS: 10×60-5×80-5×100-3×120-3×130-2×140-1×150

Stannade på behaglig explosiv vikt av två skäl. 1. Trevligt att känna sig rask. 2. Barn runt fötterna känns inte 100% säkert på maxvikter om man måste fälla vikten ;)

FS: 1×140-1×140

Första FS var lite tung då jag var lite oförberedd i kroppen så jag gjorde en till som kändes rapp.

Sen 5xOTM FS 1x110kg + 3 squat jumps fokus på andning, rack och fart.

Sist: 5xOTM BS 2x110kg + 3 squat jumps samma fokus som ovan + trycka ut knäna extra mkt.

Tänkte avsluta med lite snabba reps på 80 men regeringen tyckte att min barnpassning hade spårat ur något :)

About marcusherou