Knät helt igen ?

Så sjukt skumt men knät kändes rätt bra idag. Fattar faktiskt ingenting, blir det bättre av hård belastning ?

Pass 1

A: FS 5 x 80, 5 x 90, 7 x 100

Gick ju kanon!

B: WPU 5 x 10kg, 5 x 24kg, 9 x 36kg (jävligt nära 10)

C: Frontrackad Bulgarian Split Squat med KB 24kg 10 reps x 3 set

Pass 2

Jävligt låg men körde passet ändå.

A:

20min AMRAP av:

  • 200m rodd
  • 7 unbroken KBS 24kg
  • 7 unbroken pullups

12 varv + 200m rodd. Greppet ett problem i pullupsen men klarade mig i mål.

B: AMSAP plankan: 4:00min

About marcusherou