Klumpfot

Fick domen ikväll av Ali när vi studerade bristen på rörlighet i min höger ankel. OMG vilken klumpfot! Säger Ali och konstaterar att allt sitter fast mekaniskt inne i foten. Inga muskler som är problemet antagligen utan benen är fastlimmade av nåt skit. Kanske brosk av allt sparkande på armbågar.

Men först dagens pass ihop med Dave:

A: Inom 15min upp till 3RM Squat Clean via ettor. 1×70-80-90-100 sen 3x113PR. Fett nice.

B: “Sectionals NY 2010 Event 2″

5:44 PR igen! Jag är ju för stel så jag behövde köra skobyte och det tappar man tid på.

C: 10min AMRAP av:

  • 250m rodd
  • 20 BJ 60cm

5 varv + 250m rodd + 3BJ. Svettigt värre och låren ojoj. Vaderna ajajaj.

D: AMSAP 60kg viktad planka. 65s. Nöjd med det!

Sen ett litet kvällspass som bara skulle innehålla foamolling och stretch. Boring! så jag sket i det och:

WU: Burgener WU

A: Squat Snatch: 3 x 4set 40kg. Fokus på att dra stången rakt upp och att inte skicka iväg den med höften.

B: Snatch Balance: 3 x 3set 40kg.

Erik visade lite ankelrörlighet med gummiband. Ska nog bli en del av min WU. Så sjukt stel att det säkert är en orsak till knäproblem osv.

About marcusherou