Klart oväntat PR

A: Clean and Jerk OTM Ladder
Började på 90kg och la på 5kg var 60:e sek. Nöjde mig på 130, vilade 3min och testade 135. Dålig vändning men rätt lätt. Lite efterpress på överstöten. PR

B: DL 10×160
Lätt, nöjde mig

Instruerade 45min, blev kall

C: 3 x 5DL 140kg + 7MU, vila 60s
Fick ont i ryggen av DL, korkat. MU 7, 5-2, 6-1

D: WOD

På tid:
3 rounds
12 CTB
6/6 DB Snatch 30kg/20kg alternating arms (eller BB Snatch)
12 Ring Pushups (ringar i höjd med fötter)

Sen

800m löpning

Sen

3 rounds
12 HSPU
6/6 KB Snatch 24kg/16kg
12 TTB

15:20, körde mot Viktor och Kalle. Jag är sjukt dålig på löpning nu. Däremot rätt ok på gymnastik, alla TTB ub tex.

Grymt bra wod och bra träningsdag

About marcusherou