Klart man ska överbelasta

Hehe blev såklart över-ivrig så fort jag kände att knät svarade igår. Nu är jag inte så stöddig längre. Hoppas att det blir bättre imorrn.

A: Snatch 2 reps x 3 set @ 65% OTM

40-60-60-60

B: 1 Power Clean + 3 split jerk

60-80-90-90-90

Kändes rätt OK men det kändes som det var toklänge sen jag styrkevände. Törs inte split-jerka riktigt hela vägen pga knät. Dessutom så stöter jag bara 95% med en liten onödig press i toppen.

Sista reppen var bäst men den kändes också i knät.

C: Press 5reps x 3 set. 65%, 75%, 85%

52,5kg, 60kg, 3 x 70kg. Alldeles för tungt för mig på sista settet. Mitt 5RM är nog snarare 80% av mitt 1RM.

D: “Power Clean Elisabeth”

21-15-9 av:

  • 60kg PC
  • Ring dips

4:31min. Helt OK tid tror jag men mina ring dips suger. Power Clean totalt 5 set men ring dips 10set.

Under aftonen myste jag lite med Lanner o co i Rålis. Kul gäng som körde. Lanner tänkte köra en sealfit wod i 40min och klarade 25min. Det är rätt bra då 25min innefattar 75 strikta PU, 100 hspu och 125 burpees. Känns som en helt perfekt WOD för mig att träna på egentligen. Strikta pu, hspu och burpees är ju mina tre sämsta områden.

About marcusherou