King Kongish

Idag var det första delen i MKs progression mot en King Kong.

Vi körde på 180kg marklyft och 100kg Squat Clean. Lanner la på 210 för att han tyckte att 206 var för ojämnt :) Notera hur han studsar upp ur botten på sina Squat Cleans. Så vill jag också ha det. David har 100 som pers och gjorde alltså 9 lyft på sitt PR idag! Hatten av för det. Jonas stökade lite i början, ovan att inte ha lyftarskorna på sig skyllde han på hehe.

Jag passade på att persa i SC efter passet. 112,5 åkte upp. Vändningen lätt, böjen tung.

Sedan en liten core-cirkel

35-30-25 av:

  • GHD situps
  • Back extensions

Nu julbak!

Tags:

About marcusherou