Kort paus hemma i golvrivande och matätande då kan man pumpa lite underarmar. Läst på en del om greppstyrketräning och kör några övningar från den artikeln.
Handledsscurls flexion:
- 27kg x 15 för lätt
- 32kg x 10 amrap
- 32kg x 10 amrap
Handledsscurls extension:
- 17kg x 10 amrap (trodde jag)
- 17kg x 12 amrap
- 17kg x 11 amrap
Wrist abduction hantel
- 2.5kg 7 på vänster, 8 på höger, sänker vikten
- 1.25kg 18 hö, 17 vä
Wrist adduction hantel
- 2.5kg 13 hö, 12 vä
- 1.25kg 18hö, 16 vä
Wrist pronation/supination
- 2.5kg 18 hö, 18 vä
33 sekunder statiskt häng i min chinsstång llindad med träningsbyxor så det blev a’la thick bar.
Nu back to work 
