Nu är det måndag igen. Ryggen är rehabiliterad och smidigheten ökar igen efter en vecka som var kantad med ryggont och rörlighetsproblem. Trots det så presterade jag enligt plan i de två WODs som betydde nåt, Linda & Seven. Volymen var klart mycket lägre denna vecka pga måndagsfesten.
Sammanfattning v35
Måndag:
- Squat Clean 100kg, lite svagare än väntat. Tappar ryggen pga oflexibilitet och framvikt.
- Linda 20:42, PR.
Tisdag:
- 1RM WPU 40kg, missade på 50kg (försökte inte på 45kg)
- 1RM HSPU 28,5cm som max idag. Kändes lite tungt.
- Bakfull tog jag mig igenom 150 Burpees & 2400m rodd
- Rejält med snatchande på kvällen.
Onsdag:
- Lynne 203, rejält misslyckande. Är nog helt stekt efter Linda. Bänkpressen bra men pullupsen under all kritik.
Torsdag:
- Core & rörlighet. Bla L-Sit 34s PR.
Fredag:
- Back Squat 3-3-3. Först gristungt på 132,5kg så jag körde 2:a setet på 125 kg sedan avslutade jag med en toklätt 3:a på 132,5kg. WTF hände ?
- Fight Gone Bad: 336. Det är då själva fan att man aldrig ökar i denna övning. Logistiken var nästan optimal och ändå inget PR. Är nog för slö helt enkelt.
- Fem st MovementWODs
Lördag:
- Snatch
- Seven: 29:32 PR.
- Tre st MWODs
Söndag:
- Massor av MWODs. Har nog hittat mina problem till en djup squat
- Vader
- Hip Adductors
- Hip Abductors
Kört mycket mer rörlighet än nämnt ovan men glömt bort vad.
Nu ser jag framåt med tillförsikt på fem pass med frivändningar denna vecka.
