Jag överlevde

Nu är det måndag igen. Ryggen är rehabiliterad och smidigheten ökar igen efter en vecka som var kantad med ryggont och rörlighetsproblem. Trots det så presterade jag enligt plan i de två WODs som betydde nåt, Linda & Seven. Volymen var klart mycket lägre denna vecka pga måndagsfesten.

Sammanfattning v35

Måndag:

  • Squat Clean 100kg, lite svagare än väntat. Tappar ryggen pga oflexibilitet och framvikt.
  • Linda 20:42, PR.

Tisdag:

  • 1RM WPU 40kg, missade på 50kg (försökte inte på 45kg)
  • 1RM HSPU 28,5cm som max idag. Kändes lite tungt.
  • Bakfull tog jag mig igenom 150 Burpees & 2400m rodd
  • Rejält med snatchande på kvällen.

Onsdag:

  • Lynne 203, rejält misslyckande. Är nog helt stekt efter Linda. Bänkpressen bra men pullupsen under all kritik.

Torsdag:

  • Core & rörlighet. Bla L-Sit 34s PR.

Fredag:

  • Back Squat 3-3-3. Först gristungt på 132,5kg så jag körde 2:a setet på 125 kg sedan avslutade jag med en toklätt 3:a på 132,5kg. WTF hände ?
  • Fight Gone Bad: 336. Det är då själva fan att man aldrig ökar i denna övning. Logistiken var nästan optimal och ändå inget PR. Är nog för slö helt enkelt.
  • Fem st MovementWODs

Lördag:

  • Snatch
  • Seven: 29:32 PR.
  • Tre st MWODs

Söndag:

  • Massor av MWODs. Har nog hittat mina problem till en djup squat
    • Vader
    • Hip Adductors
    • Hip Abductors

Kört mycket mer rörlighet än nämnt ovan men glömt bort vad.

Nu ser jag framåt med tillförsikt på fem pass med frivändningar denna vecka.

About marcusherou