Jag och flickorna

Status Bra!

I hallen med fyra av brudarna i laget. Good times.

Fick först njuta av Nyströms smärta innan det var vår tur.

A: 2 Muscle Clean + 2 Power Clean + 2 Clean

Upp till 90kg, failade 100 på MC. Hmm säger det nåt? Ska kolla upp ratios.

 

 

B: 2 Power Clean + 2 Clean

Upp till 120kg dagens bästa styrkeprestation kanske ?

 

 

C: 2 Clean

Upp till 2x130kg, orkade inte vända 135kg idag.

 

 

D: 2 Clean pull

Upp till 2x155kg

 

 

E: Front Squat 115kg x 3-3-3-3-10

 

 

F: 12 min amrap
3 muscle ups
3 box jump 90cm

Körde rätt lugnt men blev assvettig.

Blev 41 muscle ups och 39 box jumps

G: Tills du gjort 60 CTB pull-ups
EMOM
5 Thrusters 35kg
5 lateral burpees
Amrap ctb

7min 57s

Riktigt nöjd. Några mongos gör väl denna på 6min men jag är nöjd!

H: Viktad Strikt Pull-up 17.5kg x 5-5-10

Så efter 41 Muscle Ups och 60 CTB dänger jag in en 10:a på 17.5kg. Går ju bra nu. Sjukare kanske var att brudarna bredvid gjorde 8×6.5kg. De borde vara tvärslut.

I: Viktad Dip 17.5kg x 5-5-15

2 reps fler än på 15kg förra veckan. Bra. Angelica gjorde 15 reps på 6.5kg. Helvete va starkt.

J: Dragon Flag progression 5 x 3set. Inte fulldjupa men på god väg. 14 strikta V-ups efter.

Rejält slut som artist, lite mer bål ikväll.

Slutsats: Nu är det skönt med lägre volym imorrn!

About marcusherou