Jag kör lite lätt idag

Famous last words, började lätt iaf.

Jag drar igång träning på måndag. Toppar inte för MK Open. Det får bli en del av träningen. Kanske skiter i conditioning på torsdag nästa vecka men inget mer.

A: Power Snatch + Snatch + OHS upp till 70 x 3set

B: HBBS 10x100kg

Ville böja liiite iaf så jag inte får en chock på måndag.

C: mk open event 4
7-5-3
80kg gtoh (ska vara 77,5 men orka)
50m run
Burpee Rope Climb
50m run (utom sista)
5:25, tog det piano

Vila 10min inkl uppv för Event D

D: mk open event 5
På tid:
400 meter rodd
24 Wallballs
24 Knees to elbows
24 Box jump over
24 Goblet squats 32/24
24 Push press 50/30 gjorde PP men oklart om det inte är STOH?
24 Broad jumps 1.80/1.50
400 meter löpning

11:35, oj! Tog det jättelugnt men herregud va jobbigt broad jumps är. Tävlingen avgörs på broadjumps!

Cykel 15min + stretch

20130524-133433.jpg

About marcusherou