Jag kan i alla fall ro

Efter gårdagens misär va jag lite låg idag. Dessutom rejält ont i axeln.

A: Vadpress 3x10x60kg i Smith

B: MAP
3min löpning – 775m
Vila 3min

5min 4x10m Pushup Shuttle Run + 20 DU – 4v + 4SR
Vila 3min

5min 10 Burpee FLR + 2x10m Shuttle Run + 40 single unders (20 per ben)
- 4v+ 10 burpees + 1SR
Vila 3min

Rodd 3min – 942m, 1:35.4 i snitt

Nedjogg 5min, cykel 3min

Slut och färdig.

About marcusherou