Jag är i alla fall bra på att träna på mina goats

Status: bra! sugen på att köra 14.4 för sugen visade det sig.

Pass 1

A: Open 14.4

14 minute AMRAP:
60-calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots, 20 / 14 lb.
30 cleans, 135 / 95 lb.
20 muscle-ups

Jag brände på rodden i över 1500 kcal/h rätt in i väggen. Gjorde för att vara mig bra TTB 4:or upp till 40 sen de gamla vanliga 1:orna och tvåorna. Sen efter wall balls var det bara slut. Redline. Kaputt. Slut. Power Cleansen gjorde skitont och jag hade nästan 4min på mig att göra Muscle Ups. Men är det nåt jag är kass på så är det att göra Muscle Ups under hög puls. Klarade 12 MU och var rätt pissed på mig själv hur FAN jag kunde avvika från min gameplan att ro på 1300 kcal/h. “Kändes ju så bra”.

RPE 9, helvete.

Pass 2

B: Open 14.4 IGEN!

Tog det lugnare men det märktes att jag inte var recovered av pass 1. Gick sämre i TTB och WB var jobbiga faktiskt. Däremot så blev PC aldrig riktigt jobbigt eller jag bet i alla fall ihop och krigade lite mer. Följde min klassiska game-plan att göra 3 MU var 30:e sekund och det höll till 12 MU sen blev det 2+2 så slutresultatet blev 16 MU.

Nu har jag gjort 250 TTB på 4 dagar så nu vill jag inte se den jävla övningen på ett tag.

Nästan direkt efter…

C: Push jerk 80kg x 3-3-3-3-13 reps

Inte så illa.

 

About marcusherou