Intensive Helen

Tidigare i veckan har vi influerats av att det varit relativt tunga pass och därför behövde vi ett pass med lite flås i. Jag tog fram några förslag och Helen föll grabbarna på läppen. Själv ville jag köra Daniel men 50 PU’s var inget som de fastnade för :)

Helen:

3 rounds for time of:

  • 400m run
  • 21 x 24kg KB swing
  • 12 Pullups

Peter började och gick ut med en löptakt på 17.5km/h. Körde stabilt genom hela passet och slutade på en tid på 13:36min. Jag ville ha lite utmaning så jag släppte iväg Max med 2 minuters försprång. Han sprang sina 400m på 19.5km/h och jag 19.1 första rundan. Under andra varvet kom jag ifatt honom på KB-svingarna då han totalt klappade igenom på sina PU varvet innan. Jag pallade inte att springa snabbare än ca 17km/h andra varvet och tredje blev det 16.

Jag slutade på 11:51min och Max på 17:45min.

Största utmaningen var nog PU ändå. Första varvet så gjorde jag dem obrutna men sedan blev det typ 5:or och i slutet 2:or.

Tags: ,

About marcusherou