Inte så uruselt flås trots allt

Sov ok inatt förutom att Emma vill upp i ottan och göra toalett.
Lätt vinbakfylla.

Wu 2x(200m löpning + 20 DU)+ 500m rodd + några femmor BJ och DL

A: Snabbt upp till en “tung”
trea CGBP 21X1
60-80-90-100
Var inte max men fortf ovan med strikt bänk.

B: Christine 8:18
3x 500m rodd + 12 marklyft 90kg + 21 boxhopp 50cm

Bättre byten än sist, långsammare rodd. Lägre toppuls 178. Lät pulsen sjunka i rodden

C: 12×30/30 löpning
140
150
140
150
140
140
140
155 (spurt) tänkte bryta här men sänkte farten ist.
130
130
140
165 spurt såklart :)

Toppuls 183

Nedjogg

About marcusherou