Inte så klen trots allt

Pass 1

A: 20 Bar MU 5:40
5-3-2-2-4-4

Verkligen sjukt kass på Bar-Mu. Kan också bero på att det var kl 7 på morgonen.

B: 7 x 3m unbroken handstand walk

2:50 2 missar på typ 2m, instabil. Kass.

10-15min SMR av pecs/teres/lats för att kunna lateral rotera press BN på 20kg bättre.

Mycket rörligare efter. Borde gjort detta första av allt, klant.

Pass 2

C: Clean 100x1x3, 108x1x3, 115x1x3, 123x1x3, 130, 138, 143F

Nästan tangering av PR med 14 lyft över 70% innan. Nöjd.

D: High Bar Back Squat 10RM – 140kg PR

E: : High Bar Back Squat 120kg x 10 x 3, vila exakt 60s emellan. (4:20)

Vidrigt men ack så bra.

Pass 3

En liten flåsare.

3 Rounds
15 CTB Pull-Ups
30m Sled Pull loaded w 100kg/70kg
15 TTB
30 DU
500m Row

15:53min, rpe 8

 

About marcusherou