Inte så dåligt (för att vara jag)

Passade på att köra ett met-con pass idag bestånde av 5km löpning. Jag värmde upp 5 min på en cykel och stretchade lite snabbt sen satte jag igång.

Första km så löpte jag på enkla 10km/h sen ökade jag till 12 km/h och därefter ungefär linjärt till 16 km/h. Passet slutade på 23:38 min (snitt 12.8km/h), vilket är långsamt men om man tittar på de två, tre sista kilometrarna så var det helt OK(kanske 13.5-14km/h). Ska öppna hårdare nästa gång och ta med mig pulsklockan så jag ser när jag borde öka/bromsa.

Passet såg ut ungefär såhär:

0-1 km: 10km/h

1-1.5km: 12km/h

1.5-2km: 12.5km/h

2-2.5km: 12.7km/h

2.5-3km: 13km/h

3-3.5km: 13.5km/h

3.5-4km: 14km/h

4-4.5km: 15km/h

4.5-5km: 16km/h

Tags:

About marcusherou