Inte mycket som stämmer

Förbannade måndagar i Sthlm. Börjar bli trött på att träningen blir lidande av att gå upp tidigt. Sliten i låren fortfarande av 400m lunges och vaknade inatt kl 03 av sendrag i högra låret som satt i vad som upplevdes som 20-30min (men säkert var det bara 5min). Upp och gå och såklart klarvaken efter det och fick kämpa för att somna om. Nåväl två pass klämde jag in idag i alla fall.

Pass 1

A: Snatch – Max for day Blev Power Snatch Max For day pga att jag inte kunde förmå kroppen att sitta under.

40-40-40-40-50-50-60-70-70-75-80-82,5-87,5F-87,5F

B: OHS – 3×3 – 60-70-3@80-90F-3@90-2@97,5 (fail på rep nr 3)

Failade på 90kg, satte på mig bälte och vips så satte jag en trea. Stökade till det på 97,5 så jag orkade inte hålla i stången på rep nr 3.

C: Egentligen så borde jag börjat med en metcon men eftersom jag var så loj och avtaggad i huvudet så sket jag i det och körde istället helt oprovocerat:

Power Clean on the minute: 1 rep

97,5-97,5-102,5-107,5-112,5-112,5-117,5-122,5PR

Så jävla gött att få göra ett PR efter den misären som jag utsatte mig för innan. Coolast att sätta PR “on the minute”.

Pass 2

A: ”Main site 110507″

21-15-9 reps for time of:

6:45min tog det och CTB Pullups det moment som tog längst tid.

B: 1 MU + 10..1 Unbroken Ring Dips

4:58min,gick inte i fällan denna gång utan vilade kraftigt mellan setten. Perfekt vila ned till 5 men sen lite för mkt vila istället.

C: AMRAP HSPU 19st

D: AMRAP 2min False Grip ring pullups: 13st

E: Lite repklättring.

En bra dag trots allt.

About marcusherou