Idiottolkning

Hade fattat fel när jag tolkade en serie på Cathletics. Vände på set & reps. Nåväl det blev bra ändå dock inte som jag tänkt.

SWOD

A: HBBS 10-10-10 (skulle varit 10 set a 2 reps) @ 82%: No way att jag klarar 10 rep @ 82% så jag körde på 100kg dvs ca 71% på High Bar.

Försökte få till ett bra djup och sätta lite studs i botten.

B: Snatch pulls 3 set x 2 reps @ 80kg

C: Snatch DL 1-1-1 @ 90kg.

Första lyftet. Oerhört vad mina axlar åker fram och rumpan sticker iväg snabbt. Höll mitt normala grepp dvs ganska brett.

Sista lyftet, försöker fokusera på att sitta bak och få bak axlarna. Lyckas inte helt. Hade smalare grepp, vilket underlättar för mig.

WOD

“Gaucoin”

“On every third minute”

6 sets for largest rest time:

  • 70kg Power Clean x 2
  • 70kg Push Jerk x 2
  • 70kg Squat Clean x 2
  • Row/Run 400m

1:49, 1:57, 1:56, 1:47, 1:45, 1:40. Asdrygt men tydligen är jag ganska bra på detta.

About marcusherou