Idiot idiot!

Jag lär mig inte så är det bara…

SWOD

Det kliade en del att kika på killarna som körde böj men jag avstod.

Istället för frontböj körde jag militärpress. 7set x 3 reps x 60kg + uppvärmning + 2×3 på 50kg.

Sen var det High Hang Snatch men då kunde jag inte hålla mig och hakade på. Kändes jättebra, körde bara Power och de andra körde Squat. 3 x 3 på 40kg mycket lätt och vertikalt.

Hang Snatch 3 x 3 på 50kg. Fortfarande så sjukt lätt och härligt.

WOD

AMRAP 10min av:

  • 3 x 45kg Squat Snatch, jag körde 50kg Power
  • 5 Ring dips
  • 15 DU

Tryckte på bra och fick in ca 12,5 varv. Kändes riktigt bra efter också så länge man var varm det vill säga men nu på e.m. så svullnade knät upp. K-k! Maxning i Squat Clean på fredag + Heavy Fran. Bajs också men hoppas hoppas att knät är i fas. Tror att ytterligare en orsak till svullnad är den skitmat jag äter här i Falun. Misstänker enorma mängder Omega 6… Äh sluta gnäll nu och ät mer fisk.

About marcusherou