Idag börjar nedräkningen

Jag har blivit inspirerad av mina vänner från Polisen Crossfit att ställa upp i CF-SM i september nu när foten börjar läka. Jag ser detta som första dagen i min toppning mot den tävlingen.

Tänkte köra ett max-styrke pass per vecka, och resten ren CF, typ FGB, Tabata This, Fran osv för att få kvar lite av mina muskler och samtidigt öka flåset rejält.

Imorgon blir det FGB, kanske kör ett Tabata Something Else ikväll, vi får se.

Körde 3 övningar under lunchpasset idag.

Bänkpress: 8x110kg, 8x105kg, 8×102.5 kg, 8x100kg

Frontböj: 8x50kg, 6x70kg, 5x70kg, 6x70kg

Marklyft: 5x130kg, 4x130kg, 4x130kg

Ett varv av frivändningar med frontböj på 50kg typ 10 reps.

Tags:

About marcusherou