Hinner jag tillbaka?

Diklofenaken är nu definitivt ur systemet och kroppen påminner om att jag trots allt är gubbe. Efter uppvärmning och försök till stretch av låret så kändes knät något bättre. Dock så känner jag att alla vikter över kroppsvikt i dagsläget är svåra att benböja utan att göra en vänsterpistol.

Lite allmänt improviserad träning, man vill ju köra explosiv styrka men utan ett knä så blir det inte så vettigt. Jag menar liksom explosiva bicepscurls, latsdrag ?

A:

5 varv av:

  • 7 CTB
  • 7 KBS 24kg
  • 20 DU
  • Vila 2min

Låg på ca 50s per runda.

B:

3 x roddsprinter 200m, bästa 32s. Låg submax men typ 97-98% kanske.

C:

3 x 10 TTB, bara för att göra dem. Vill inte steka greppet idag igen så jag tog det lugnt.

D:

4 Tabataintervaller Double Unders: 33, 30, 26 (repfippel),  32

E: Lite enbensstepups på 40cm låda och långsam excentrisk rörelse. Väldigt nära max för högern, oh my god.

Lördag tävling igen, skam den som ger sig.

About marcusherou