Har precis hämtat ut mina fina lyftarskor 
Satan vad det ska böjas!
Dagens pass:
Körde en utomhuswod i Björkhagen med Eric & Jessie.
5 varv av:
10 Frivändningar
Hopp upp & ner på stubbar, 30, 50, 70, 110cm
Hopp mellan 8 ribbor ”military trench”
10 jerk
Hopp mellan 8 ribbor ”military trench”
10 Dips
Balansbräda 7-8m.
9:57, bra flås.
Sen nu när jag kom hem ikväll så körde jag ett core-pass bestående av.
- Situps med käpp.
- Underarmsrotationer på boll
- Bicycle-situps
- Planka på boll
- Reverse Crunches
- Enbenshöftlyft på boll
- Enbenshamstring pulls på boll
- Sidohöftlyft
- Backextensions på boll
- Reverse backextensions på boll
- Ballslam vänster/höger
Har jag glömt nåt?
