Här ska det lyftas

Har precis hämtat ut mina fina lyftarskor :) Satan vad det ska böjas!

Dagens pass:

Körde en utomhuswod i Björkhagen med Eric & Jessie.

5 varv av:
10 Frivändningar
Hopp upp & ner på stubbar, 30, 50, 70, 110cm
Hopp mellan 8 ribbor ”military trench”
10 jerk
Hopp mellan 8 ribbor ”military trench”
10 Dips
Balansbräda 7-8m.

9:57, bra flås.

Sen nu när jag kom hem ikväll så körde jag ett core-pass bestående av.

  • Situps med käpp.
  • Underarmsrotationer på boll
  • Bicycle-situps
  • Planka på boll
  • Reverse Crunches
  • Enbenshöftlyft på boll
  • Enbenshamstring pulls på boll
  • Sidohöftlyft
  • Backextensions på boll
  • Reverse backextensions på boll
  • Ballslam vänster/höger

Har jag glömt nåt?

About marcusherou